co to jest trening interwałowy

[...] 4. Najlepiej działają na mnie aeroby typu, bardzo szybko, wolno, bardzo szybko, wolno Yhy, znaczy trening interwałowy? To nie są aeroby - nie do końca. Trening interwałowy jest mieszanką ćwiczeń aerobowych i anaerobowych. Organizm rzeczywiście szybciej wypala glikogen i przechodzi do zapasów tłuszczu, ale ja jeszcze jestem za cienka na długi [...]

[...] spowoduje szybkiej adaptacji, natomiast wykonywanie go zaraz pod progiem 2mmol/l krwi laktatu nie spowoduje przepalania białek. I co najważniejsze - każdy zdrowy człowiek jest w stanie (o ile czas pozwoli) pojeździć pod AeT na rowerze około 8h/tyg. co przy 80kg wagi przepala około 700kcal/h, z czego 90% to kwasy tłuszczowe. Przepalicie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c133d859aaf4559a9cdf442c0b288e1.png Trenowałam przed posiłkiem nr 4. Interwałowo 20 minut. Lało się ze mnie ciurkiem. Mam już spray do gardła i jest o niebo lepiej, bo pić podczas interwałów się nie da :-) PYTANKO: Dalej mam wydłużać interwały o 1 interwał co 2 treningi? Czy może lepiej będzie jak nie będę robić [...]

[...] z 10,5km. Do tego rzecz jasna rozgrzewka, cool down, stretching. Wciąż czytam i przeszukuje forum, ale imi więcej wiem, tym mniej wiem. O RANY! }:-( Na szczęście, żelazo jest w normie! 8-)8-)8-) Co prawda na granicy optymalnego poziomu, ale dobre i to.%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2ed4060b7e24cc092a2bdb26d74b324.png Zmieniony przez - AL3ktra w [...]

[...] wymagać będzie odrobiny wiedzy z zakresu fizjologii treningu. Badacze wykryli, że we krwi trenujących podczas regeneracji po wysiłku wysoko intensywnym znacznie podwyższona jest ilość kwasów tłuszczowych, comoże wskazywać na podwyższone zużywanie tkanki tłuszczowej w tym okresie. Badacze szwedzcy wykyli, żejednym, ze skutków wykonywania ćwiczeń [...]

czyli lepiej robic najpierw trening silowy a potem aerobowy? tak kurde zawsze myslalam ze areobowy jest wazniejszy przy odchudzaniu:) trening aerobowy może skutkować w odchudzaniu jak każda aktywność fizyczna przy ujemnym bilansie kalorycznym, ale od treningu aerobowego o wiele lepiej spisuje się siłownia i trening interwałowy/HIIT. Co nie oznacza [...]

[...] wytrzymałościowych oraz himalaistów wspinających się na wysokość ponad 8000m. Mój wynik to DD. Są to dwie wersje genotypu połączone z wytrzymałością siłową, gdzie wymagana jest silna praca anaerobowa. Badania wykazały, iż ta wersja jest odpowiedzialna za przekierowanie krwi z włókien szybko-kurczliwych (białych), do włókien wolno-kurczliwych [...]

Pytałam czy mogę ćwiczyć siłowo. Powiedział, że muszę się obserwować ale, że jestem już zdrowa. Miałam ostatni rezonans w maju i NIC tam nie było. Następny rezonans w grudniu/ styczniu równy rok po operacji. Źle albo raczej dziwnie się czuje w momencie skakania/biegania i kładzenia głowy na płasko ale tutaj chodzi o to, że jak mi to wycieli no [...]

[...] do tętna 55-65% (tempo aerobowe) ile ci zajmie jedno i drugie musisz sam zobaczyć. Żeby sprostować trening interwałowy to nie to samo co HIIT. co do tej redukcji, to jest tak: jeszcze ro temu miałem niemałą oponę, troche aerobów i a6w pomogło, ale dopiero od stycznia 08 chodze regularnie na silownie 4 razy w tygodniu. Od razu [...]

[...] 5x 8/6/6/4/4 90sek (rob tak, ze pierwsze serie sa z duzym zapasem, robisz tylko tyle ruchów ile masz zadane ale lekkimi ciężarami i idziesz w gore w kazdej serii to rowniez jest rozgrzewka, druga 6 ma juz byc ciezsza ale tez z zapasem a ostatnie czworki to praktycznie na maxa) pamietaj by spinac posladki w momencie jak wstajesz z przysiadu [...]

[...] mięśniowej istnieje wiele dyskusji i kontrowersji. Raz na zawsze mam zamiar przedstawić rzeczywisty obraz problemu. Jeżeli należysz do grupy początkujących kulturystów i jesteś ektomorfikiem, który musi walczyć o każdy kilogram wagi (np. jesteś klasycznym przykładem osoby mającej trudności z nabywaniem wagi), sugeruję, żebyś odłożył ćwiczenia [...]

[...] ma kardio? kardio ma znikomy hiit ma ogromny! ale pozradny hiit - robione w zakresie 90-95% hrm nie 80% czy mniej - to jeszcze dla niektorych moze byc szybkie cardio (to tez jest sprawa indywidualna) posluze sie niwixem: 'Odpowiedź hormonalna na trening interwałowy czyli fizjologii wysiłku ciąg dalszy. Co się ze mną dzieje? Insulina – [...]

[...] Żaden trening nie pójdzie na marne. 60min nie dasz rady bo twoja kondycja JESZCZE tobie na to nie pozwala, ale z czasem będzie coraz lepiej. Trening interwałowy choć krótszy jest o wiele większym wyzwaniem niż trening aerobowy, więc póki co radze popracować na kondycją i wytrzymałością na owym treningu aerobowym, oczywiście mając na uwadze ciągłą [...]

[...] to na twoje rozumowanie piłkarze podczas meczu robią źle wykonywany hiit bo ci zaraz pokopiuje z twojego postu zdania i porownam z tym co tu wypisujesz. Co obchodzi, ze to jest och praca? To jest jakis argument? Hmmm, stoje za lada w sklepie, to jest moja praca!! Jeszcze stukam pieta o podlogie, mzoe wejde w tetno... to miła Yupi ty zapewne [...]

bo ci zaraz pokopiuje z twojego postu zdania i porownam z tym co tu wypisujesz. Co obchodzi, ze to jest och praca? To jest jakis argument? Hmmm, stoje za lada w sklepie, to jest moja praca!! Jeszcze stukam pieta o podlogie, mzoe wejde w tetno... kopiuj , wielu piłkarzy zmarło podczas meczu na atak serca z powodu wysiłku więc raczej intensywność [...]

[...] interwałowy przypomina lokatę z wysoką stopą zwrotu. Trening aerobowy o niskiej intensywności to jak chowanie oszczędności pod materac. Oba mają plusy, jednak stopa zwrotu jest diametralnie inna....' http://www.sfd.pl/-t299434.html '.....jest to wysiłek w ktorym nie dochodzi do wywołania tzw. długu tlenowego przez co organizm poza okresem [...]

Co dla kogo jest "jadalne" to kwestia indywidualna Ja wychodzę z założenia, że nie chcę tracić czasu na rzeczy, które mogę zrobić na zapas, więc staram się ułatwiać sobie życie. Jak jem w domu, to lubię ciepłe, chyba że jem mięso ze świeżymi warzywami, to wtedy nie podgrzewam. Poza domem jadam zimne i jest ok Acha, i jeszcze nigdy (tfu [...]

Dzięki Mali za miłe słowa 8-) Najciekawsze jest to, że dopiero powyżej tych 12,5kg zauważam, że jedna ręka jest słabsza od drugiej. Trzeba będzie nad tym popracować :) Raport za czwartek 28.11 suple: tran do śniadania, vigor, cynamonu kopiata łycha w śniadniu, omega x2 przy obiedzie warzywa: jak zwykle, bo II śniadanie do pracy ma zawsze formę [...]

[...] można tam przeczytać. Gość się gubi w tym co pisze i nie zna fizjologii wysiłku, próbując używać słów, które fajnie brzmią i motywują ludzi bez wiedzy: 1) "Bieg na 10 km jest od strony fizjologicznej wysiłkiem w 90% opierającym się o tlenowe systemy energetyczne, a w 10 % beztlenowe." 2) "Trening interwałowy to jeden z mocniejszych bodźców [...]

[...] TRENING siłowy Trening był dziś bardzo ciężki. Sztanga i sztangielki zdawały się być cięższe niż dotychczas Pompki zrobiłam z wykorzystaniem specjalnych uchwytów - tak jest wygodniej Przy push press w ostatniej serii przywaliłam sobie gryfem w nos, więc było wesoło Być może po obciążeniach tego nie widać, jednak trening naprawdę solidnie [...]